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EL ALCOHOL Y LA PÉRDIDA DE PESO

EL ALCOHOL Y LA PÉRDIDA DE PESO

El alcohol es uno de los acompañantes que nunca falta en celebraciones y fechas especiales, pero debes saber que es uno de los principales causantes de que no llegues a tu meta o no logres mantener el peso.

Ahora no te diré ADIÓS a la bebidas alcohólicas pero si enseñarles a como optar por ella sin culpas y sin afectar todo lo que has logrado en tu proceso.

Lo primero que debes saber es que el alcohol no tiene azúcar pero sí posee calorías y muchas; 1 gramo de alcohol contiene aproximadamente 7 Kcal, por lo que el cuerpo debe realizar un esfuerzo al procesarlo. Y si mezclas el alcohol con otro tipo de bebidas estarías agregado más calorías que podrían llegar a ser una comida pero sin nutrientes.

El alcohol también puede retrasar el proceso de pérdida ya que disminuye la funcionalidad del hígado y la capacidad de quemar grasa también se reduce en más de un 70%. Así, no solo se pierde la habilidad de quemar grasa pues el organismo quema el alcohol como energía y el resto de grasa consumida procedente de alimentos se depositará en zonas no deseadas del cuerpo.

Por consumir alcohol esporádicamente no se arruinará todo, es por eso que te dejamos estos consejos si tienes un evento especial:

  • Coma antes de beber
  • Beber con el estómago vacío lo hará sentir mareado más rápidamente. Esto puede llevarlo a comer y beber más de lo que desearía. Comer algo antes de beber le ayudará a su estómago a absorber el alcohol más lentamente y a tomar mejores decisiones.

  • Tómelo con calma
  • Beber rápidamente demasiados tragos puede provocar que beba más de lo que desearía. Consuma su bebida lentamente, dejándola en la mesa entre tragos. Cuando termine, tome una bebida no alcohólica, como agua o agua con gas, antes de beber más alcohol.

  • Haga un plan para beber
  • La mejor manera de controlar las calorías de la bebida es limitar la cantidad de alcohol que bebe. Antes de salir, establezca un límite para usted y apéguese a él.

  • Preferir las opciones de licores destilados que explicamos en las clases de neonutrición
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